日常食用鱼的种类有哪些？如何区分？
鱼营养丰富，味道鲜美。它深受人民的喜爱。不同鱼类的营养价值不同。接下来，让我们逐一介绍常见食用鱼的种类？鉴别方法（
1.鲫鱼：具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络降乳等作用，与鲜鲫鱼、猪蹄同炖同饮，可治疗母奶不足。鲫鱼油有益于心血管功能，降低血液粘度，促进血液循环（
2.鲤鱼：具有健脾开胃、利尿消肿、缓解疲劳的作用54001
5.黑鱼：具有健脾补水、化瘀生新、清热祛风、补肝肾等作用。黑鱼与姜枣同煮对肺结核有辅助治疗作用。红糖炖黑鱼可以治疗肾炎。母亲食用清蒸黑鱼可以促进哺乳和血液（
6.乌贼：乌贼具有滋补肝肾、补气补血、清胃清热的功能。这是一种女性健康食品。具有养血、明目、通经、安胎、利尿、止血、哺乳等作用arp：具有温胃、平肝、祛风的作用。是温中补虚的保健食品（
8.带鱼：具有温胃、补虚、润肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。可作为顽固性肝炎和慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用新鲜的带鱼蒸，上层用油食用。吃鱼通常能改善老年人的视力衰退。大规模的研究法国发现富含欧米茄-3脂肪酸的鱼可以降低因衰老引起的眼睛黄斑变性的风险降低心脏病的风险：心脏病仍然是美国成年人死亡的主要原因。然而，哈佛大学公共卫生学院观察到，每周吃一两次鱼会消耗大约2克的欧米茄——3种脂肪酸可以降低36%的心脏猝死风险，降低17%的死亡可能性
改善你的大脑：“如果你即将面临一项重要任务或考试，我建议你多吃鱼。”发表在美国《公共科学图书馆综合》杂志上的一项研究指出，当富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油被作为一种膳食营养素提供时在一群18-25岁的年轻人中，他们的脑力在六个月后稳步提高。研究人员认为，ω-3脂肪酸可以影响记忆的储存功能（
促进发育：富含ω-3脂肪酸的饮食对孕妇尤为重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的一项研究发现，每周吃3-4种海鲜食品（约340克），包括鱼，可以显著提高智力水平，产后婴儿的语言表达能力和运动能力
延长寿命：一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼确实可以帮助人们长寿呃。研究人员发现，摄入鱼中的有益脂肪酸可以降低27%的死亡率，坚持吃鱼的人比不吃鱼的人多活两年（
哮喘预防：儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项对7210名儿童的研究表明，在6至12个月内开始吃鱼的儿童在4岁时患哮喘的风险降低36%。研究人员得出结论，这可能与多吃鱼的抗炎作用有关（
皮肤保护：鱼油对皮肤有许多好处。它能调节油脂分泌，帮助保湿。此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害，保护皮肤胶原蛋白，以防止皮肤松弛、皱纹或下垂（
增加精子数量：对于想要怀孕的朋友来说，饮食习惯非常重要。马萨诸塞州总医院生育中心发现喜欢吃鲑鱼的男人，鲱鱼和金枪鱼的精子比其他鱼类多34%（
预防类风湿性关节炎：瑞典卡罗林斯卡医学院对32000名妇女进行的一项研究表明，每天摄入210毫克欧米加-3脂肪酸相当于每周吃一条脂肪鱼或四条瘦肉鱼，可将类风湿性关节炎的风险降低52%（
养殖市场
